Exercício do joão-teimoso

Como praticá-lo?

Ajoelhe-se e, com os joelhos bem abertos, sente-se sobre os pés, mantendo o corpo e a coluna eretos. Em seguida, contraia os músculos abdominais, fixando o olhar num ponto distante. Incline o tronco para a esquerda, inflando simultaneamente com o abdômen. Volte à posição inicial e contraia o abdômen. Incline em seguida, o corpo para a direita, inflando novamente o abdômen, contraindo-o ao voltar à posição inicial. No início, é normal sentir dores nos tornozelos e joelhos. A freqüência dos movimentos deve ser de 50 ou 55 vezes por minuto, totalizando 500 a 550 vezes em dez minutos.
Benefícios

O exercício equilibra o sistema nervoso autônomo e, ao mesmo tempo, desenvolve os seis sentidos concentrados acima do pescoço.