Exercício do joão-teimoso

Como praticá-lo?

Ajoelhe-se e, com os joelhos bem abertos, sente-se sobre os pés, mantendo o corpo e a coluna eretos. Em seguida, contraia os músculos abdominais, fixando o olhar num ponto distante. Incline o tronco para a esquerda, inflando simultaneamente com o abdômen. Volte à posição inicial e contraia o abdômen. Incline em seguida, o corpo para a direita, inflando novamente o abdômen, contraindo-o ao voltar à posição inicial. No início, é normal sentir dores nos tornozelos e joelhos. A freqüência dos movimentos deve ser de 50 ou 55 vezes por minuto, totalizando 500 a 550 vezes em dez minutos.
Benefícios

O exercício equilibra o sistema nervoso autônomo e, ao mesmo tempo, desenvolve os seis sentidos concentrados acima do pescoço.

O peixinho

Exercício do peixinho

Como praticá-lo?

Deite-se de costas, mantenha o corpo reto, estique bem os joelhos e una os calcanhares. Em seguida, force os dedos do pé em direção ao corpo e apóie a nuca sobre as mãos entrelaçadas. Os cotovelos devem permanecer firmemente apoiados sobre a superfície dura. Em seguida, eleve a pelve, o mais alto possível, sacudindo-a ritmicamente para os lados, imitando o movimento do peixe ao nadar, durante dois ou mais minutos.
Benefícios

Este exercício estimula o peristaltismo intestinal, corrige a coluna lombar e normaliza a estrutura pélvica. É excelente na prevenção e tratamento de diversas doenças abdominais, como por exemplo, constipação intestinal, apendicite, diverticulite, peritonite, hérnia, prostatite e afecções ginecológicas em geral.

Exercicios

Exercício do vaso capilar
Esse exercício estimula a ação de 3,8 bilhões de vasos capilares, de um total de 5,1 bilhões existentes no corpo humano. A prática também estimula veias e artérias, vasos linfáticos e as funções dos glomos.
Como praticá-lo?
Deite-se em uma cama dura com travesseiro de madeira sob o pescoço. Levante os braços e as pernas, paralelamente, num ângulo de 90°. A planta dos pés deve estar em posição horizontal. Tremer os quatro membros, vigorosamente, e, ao mesmo tempo, prestar atenção, sobretudo, à vibração das pernas. Os braços também devem vibrar naturalmente. A duração é de um, dois ou mais minutos.
Benefícios
Correção da coluna e da postura das pernas, prevenção do envelhecimento dos membros, circulação uniforme da corrente sanguínea, proteção da pele contra a invasão de vírus e bactérias e auxílio ao funcionamento equilibrado do organismo.

A unibiótica é uma forma natural de manter a saúde através de exercícios, dieta e mentalizações, o que de acordo com seus defensores auxilia na prevenção e cura de doenças (como o câncer e a Aids), no aumento da resistência e da imunidade do organismo. A doutrina de saúde, criada pelo médico coreano Jong Suk Yum, radicado no Brasil em 1976, prega a harmonia entre pele, membros, mente e nutrição como o caminho para que humanidade alcance uma melhor qualidade de vida, independente de raça, idade ou sexo.
Banhos, alimentação a base de vegetais, exercícios, pensamento positivo e autoconfiança são os princípios básicos adotados pelos defensores da unibiótica para a harmonia entre estes quatro elementos.